· 323 マグマ (※本家に 本家は10合炊きだが、我が家の炊飯器は3合炊きのため、3合分の分量で記載。材料は業務スーパーでまとめて買ってくると安いし楽でいい。 材料 量 カロリー 無洗米 70g(05合弱) 251 kcal 鶏むね肉(皮なし) 160g 173 kcal オクラ 70g(56本) 21 kcal 乾燥シイタケ 10g 18 · 竹脇まりなレシピ マグマについて 材料 ①玄米 1/3カップ ②オクラ 5本 ③玉ねぎ 半分 ④にんにく 1かけ ⑤皮なし鶏むね肉 1/2枚 ⑥干し椎茸 おもむろに ⑦トマト缶 1/2缶 ⑧コンソメスープ 1つぶ ⑨えのき 1/2株 ⑩海老 おもむろに 最後は、お水を3号だきの線まで入れる。 →先生のにんにくへ · レシピ「マグマ」に使った普通鍋は? レシピ「沼」の為に、購入したニトリの22cm普通鍋です。 レシピ「マグマ」の材料 元祖10合炊き炊飯器の1/2の分量で作ります。 ポイントは、玉ねぎから水分がでるので、レシピ「沼」よりも水分は少なめでとシャイニー薊さんが言っていたので
炊飯器だけで作る究極の減量飯 セメント を作ってみた バチバチ